Moin. Nu gibs ja hier schon wieder
länger nix zu lesen, was ja aber nur heißen kann, das ich laufen
war, aber dabei nix besonderes erlebt hab. Stimmt aber gar nicht,
zwei highlights gabs die letzen wochen. Nummer eins wieder ein
schöner gruppenlauf durch die HABUBE, suse hat ne neue strecke
ausbaldowert, 6 summits in hamburgs süden, tja, (berg)not macht
erfinderisch...
und tatsächlich, punkt 10 war ne crew
aus 11 leuen am start, einige das erste mal, 2-3 schon das dritte mal
dabei. TrailläuferInnen, eine Triathletin, ein zwei ultras und
straßenläufer.
Und ausserdem t-shirt wetter. Das hab ich aber als
einzige erkannt :-)
also gings los, summit eins der kaiserstuhl (ich
muss da irgendwie an monarchen stuhlgang denken, ihhhh), relativ
flott danach der der reiherberg (as you see).
Dann langte es uns auch
mit fotos. Die leistungsfähigeit der gruppe war sehr
unterschiedlich, aber nachdem am anfang einige übermotivierte
(husthust) von suse zur ordnung gerufen wurden (sic!) klappte das
super. KeineR nutze die ausstiegsmöglichkeit bei 20k, alle zogen
durch, sehr geil! Und die runde, die suse klar gemacht hat war der
hammer, ich würde schätzen 80% single trails, den kurs werde ich
auf jeden nochmal nachlaufen, richtig geil!
der nächste termin steht
auch schon, also wer bock hat, macht sich am 25 mai, auf den weg, diesmal
fischbeker heide mit kleinsten feinsten wildschweinpfaden.
Dann war tapern dran und ich habe es
wirklich geschafft, qasi nicht zu laufen, denn am sonntag danach stand
mein heim-halbmarathon auffem zettel wilhelmsburger insellauf. Mit dabei meine buddys henning,
dirsch und gregor. Anna machte sich nach ihrer halbjährigen
verletzungspause auch auf den weg, aber 5k sollten ihr erstmal
reichen, die sie auch prompt unter den ersten 10 ihrer altersklasse
finishte.
Letzte jahr wollte ich schon die sub 1.30h
laufen, was ich ja ganz großartig verkackt hatte. Dies jahr musste
es aber sein. Hab mich 10 wochen an einen trainingsplan
langgehangelt, bisschen mehr strecke gemacht für meine ultras und
trailwettbewerbe dies jahr, aber kein tempo- oder intervalltraining
ausgelassen. Am schönsten war das nach dem
24stundenfeiernunddabeidreischachtlenkippenrauchen... das werde ich wohl
länger in erinnerung behalten....
um neun dann treffpunkt, ich gab allen
ihre startunterlagen, die ich den tag vorher schon abgeholt hatte.
Und nun brav einlaufen. Ich bin ja bei so wettbewerben immer weder
eingeschüchtert, wie sportlich alle aussehen, hehe. Am abend vorher
war ich für nen hm ganz schön nervös, wusste nicht welche schuhe, singlet,
shirt, longsleeve usw. elf sagt die schnellsten schuhe und
longsleeve, ich entschied die schnellsten schuhe und singlet, beides
die richtige wahl, aber die inov-8 bareX 180 sind schon heftig, ich
hatte bis mittwoch muskelkater. Auch an meiner verletzung letztes
jahr auf den füßen dürften die kollegen nicht ganz unschuldg sein. null sprengung, 3mm zwischen fuss und asphalt.
Wie auch immer, 9.25h in die
startaufstellung, ein bisschen nach vorne geschummelt und dann kam
auch schon der startschuß. Die ersten 2-300 meter ein bsschen wuselig,
aber dann hat sich alles zurechtgewackelt. Die ersten 500 m in 1.55min, nen tick zu schnell, aber so ist das am start, und da wusste ich
schon, das ich locker unter 1:30h laufen werde.
Das tempo, was sich im
intervalltraining wie sprinten anfühlte, war gearde knapp über
meinen wohlfühltempo heute. Ein mitläufer fragte mich nach meiner
zielzeit, er wollte mit mir zusammenlaufen, allerdings war sein ziel
1.24, so schloss er sich der gruppe vor uns an. Ich widerstand dem
impuls, das ebenfalls zu tun, immer langsam mit dem jungen mankus.
Irgendwann lief ich auf eine dreiergrppe auf, die das tempo weiter
vorne nicht halten konnte und überholte sie, einer konnte an mir dran
bleiben. Als ich mit ihm ein bisschen schnacken wollte, war er
allerdings sehr irritiert „das du ne reden kannst“. Hehe, ich
alter schwätzer. Allerdings keuchte er wirklich ganz schön, und so
konnte ich ihm wenigstens ein bisschen windschatten bieten. Als er an
der versorgung bei 14k zum trinken hielt war aber klar, das er
zurückfallen würde. Unverschämterweise liefen dann bei ca. 15k 4
jungs auf mich auf, hab mich auch gleich beschwert „das passt mit
nicht“. Der neben mir schaute dann doch recht sparsam zu mir
rüber.... bis 18k blieb ich dran, ne abknickende rechtskurve und
spontan verschärfte ich nochmal das tempo, und siehe da, de jungs
konnten nicht dranbleiben... noch 1,5 kilometer, doch schwere beine
inzwischen und dynamisch fühlte sich das auch nicht mehr an, scheiß
drauf, noch 6min mit leichter steigung, diggie, bist du trailrunner
oder was, also durchgezogen, BAM, 1:26:07h brutto im ziel, geil, 4min
schneller als minimalziel, eine schneller als heimlich gehofft.platz
16 gesamt, 5 besser als letztes und 2. in meiner altersklasse.
Bin ich natürlich sehr zufrieden mit.
Vielleicht ende august doch noch ein marathon? Eigentlich sollten die
3h erst nächstes jahr fallen, aber mal sehen. Nach meinen lugana
ultra mitte juni lugano scenic trail werd ich wohl das tempotraining anziehen....
